Zeus trénink

Společný kruhový trénink pro dospělé:

Kde:Loděnice – tělocvična nebo venkovní hřiště
Kdy: Pondělí a Pátek vždy od 18:00
Trenéři: David Kotrč – 723 463 425
Více informací o tom jak cvičíme
Zeus Trénink na FB

Co se bude cvičit?

Datum : 8.9.2014
Den : pondělí
Cvičení:  Rozhejbani, ( 2,4,6,8) anglicaci ve dvojici na rozcviceni

15′ kliky
10′ pauza
20′ kliky
15′ puaza
25′ kliky
20′ pauza
30′ kliky
20′ pauza
25′ kliky
15′ pauza
20′ kliky
10′ pauza
15′ kliky
20′ drepy
15′ pauza
25′ drepy
20′ pauza
30′ drepy
25′ pauza
35 ‘drepy
30′ pauza
40 ‘drepy
30′ pauza
35 ‘drepy
25′ pauza
30 ‘drepy
20′ pauza
25′ drepy
15′ pauza
20 ‘drepy

Datum : 5.9.2014

Den : pátek
Cvičení:  Rozhejbani, ( 2,4,6,8) anglicaci ve dvojici na rozcviceni

Kruhac 20 na 10
Goblet squat
Lajny
Kliky o pneumatiku
Vydrz v planku
Panaci
Bicak
Tricak
Kris kros
Shyby do 90 stupnu
Drepy v TRX
Guma na kozy
Swingy
Ramena upazovani
Mountain climbers
Lachtan
Nohy ze strany na stranu
Zkracovacky

Datum : 25.8.2014
Den : pondělí
Cvičení:  Rozcvičení běh/švihadlo podle počasí

pojedem kruhac na kazdym stanovisti 4x(20s na 10s)
1 vydrz v predpazeni s cinkou
2 sumo drepy
3 bulina kolem hlavy
4 swingy
5 mountain climbers
6 spodni kladka
7 tricak na kladce
8 kolecko na bricho
9 bicak¨
10 hanseny
11 bench
12 peck deck
13 pritah
14 shyby s gumou
15 shyby neutralni uchop
16 drepy s vyskokem u zebrin
17 vydrz u zdi
18 vozicek

Aktualize David 🙂