Série článků o tom jak posilujeme u nás na Zbraslavi.
Cílem je zvýšit povědomí o správné metodice posilování pro rychlostní kanoistiku v mládežnickém věku.
Michal Pfoff – SPECIFIKA SILOVÉHO TRÉNINKU V RYCHLOSTNÍ KANOISTICE
Michal Pfoff – Jak správně cvičit shyby
-
Facebook Posts
👋🏻AHOJ!👋🏻
Už druhý týden běží režim, který společnému sportování vůbec nenahrává. 😷
Vybavená moderní sportoviště se rázem omezila na koberec v obýváku, židli a maximálně vytahanou gumu z tátovejch tepláků. 🚳🚷👖
Nicméně o to víc nás těší, že se děti doma hýbou ať už s naší tréninkovou inspirací, nebo bez ní! 👍
My, jakožto trenéři žijící loděnicí jsme se rozhodli zvelebit naší hlavní svatyni v podobě nově vznikající posilovny.🛠🧰🔩
Doufáme, že se brzy uvidíme a testneme ji:)🏋🏻♂️
Kouč Michal
#sportzbraslav
#Lionsport
#EMCOBylo pozdní ráno,
21. února,
21. února byl výletu čas,
když zval ku tréninku skřivánčí hlas.
V 6:30 nás vzbudil sluneční jas,
abychom pozvedli ducha zas,
psychicky se každý z nás na Zlaťák připravil,
předtím však ještě Michal naše tělo cvičením posílil.
Počasí nám bohužel nepřálo,
kdyby tak jen při šlapání do kopce pouze foukalo, při té námaze jistě v každém z nás, vzplála láska k našim trenérům zas a zas.
Po 3 hodinové námaze,
jsme snad zanechali i duši na té prokleté dráze.
Každý kilometr se zdál nekonečný,
avšak při příjezdu na chatu se dostavil pocit báječný.
Albert FulíkDen 5.
Dnešní den jsme zahájili ranním během, který byl výjimečně náročný, neboť vedení vstalo z postele špatnou nohou. Poté následovalo pokračování úterního tréninku, kde jsme si porovnávali časy z minulých testů. Mnoho z nás si časy zlepšilo. Součástí dopolední fáze bylo také posilování v prostorách chaty. Jelikož nás čekala ještě odpolední fáze a většinu týmu zasáhla únava, využili jsme, dnešním dnem, novou možnost regenerace v podobě masáže. Po úspěšném odpočinku jsme vyrazili na poslední část tréninkového dne, obsahující vytrvalostní složku v podobě najíždění kilometrů.
Lukáš týmStředa, 4. den na soustředění.
A je potřeba nasát a doplnit energii, kterou jsme nechali v poctivě oddřených předešlých dnech.
Dnes máme na plánu jen jednu tréninkovou fázi a poté nás čeká zasloužený odpočinek a relaxace v podobě sauny. Vzhledem k počasí, které přineslo dost sněhu, bude zítra zas chuť a energie se naplno vrhnout do najíždění potřebných kilometrů a zlepšování naší vytrvalosti, která se v sezóně bude hodit.
MikulášZ Michalova deníku...
Druhej den soustředění se mi opravdu vyved. Ačkoli to z počátku nevypadalo příliš růžově, dnešek jsem si užil. Vyšlo slunce a už jsem vyhnal ty starší na ranní běh pro rohlíky.
"Iglú si dnes asi nepostavim, když je tady dole včíl tak málo sněhu." pomyslel sem si.
Dopolední fáze byla ale už lepčí, neb starší, ostřílený vlky jsem poslal na dlouhou vytrvalost a sám sem se moh flákat s mladšíma, s kterýma je větší švanda. Zrovinka když sme si hráli na babu, začali se starší vracet. "Mistry z vás udělám, pročež TRXka si dáte před obědem". Radost z toho neměli a nějakej vtipálek (asi některej z nich) mi pak před vodpolední fází schoval klíčky vod auta.
Dovoluju si říct, že si to nikdo z nich už znova nedovolí, protože jejich nohy na ty dva pekelný pětikilálky, kterýma sem jim to vodpoledne vosolil, jentak nezapomenou.
MatyášTrénujeme tak, že nestíháme aktualizovat a informovat naše fanoušky:)
Měsíc se s měsícem sešel a my dorazili na tradiční objemový kemp do Vítkovic.
Pravidelně Vám budeme přinášet reporty očima našich závodníků...
Kouč
Michal
V neděli 16.2. jsme vyjeli ze zbraslavské loděnice do naší oddílové chaty ve Vítkovicích na zimní běžkařské soustředění. Po příjezdu jsme se ubytovali a šli běhat. Naběhli jsme skoro třináct kilometrů, ale běželo se nám špatně, protože pršelo. Po běhu šli starší ještě shybovat, a pak jsme se společně vystrečovali. Poté jsme se navečeřeli a zahráli různé společenské hry.
V 21:45 jsme měli večerku a šli tedy spát.
Team David Samec🏊🏻♂️Charitativní sportovní den
🏊🏻♂️Jak to dopadlo? Skvěle!
🏊🏻♂️V příjemné vánoční atmosféře jsme se protáhli, zasoutěžili, pokecali, testovali vzorky cukroví a vybrali 12.613,- Kč. Všem moc děkujeme za příspěvky i za účast.
🏊🏻♂️Částka půjde na sportovní podporu dětí v podobě plaveckých kurzů. Ulehčí tím finančně vybraným rodinám pro které by úhrada nebyla jednoduchou záležitostí.
Společnosti Emco cereálie díky za produktovou podporu! Energie bodla.
Za celý tým krásné Vánoce a šťastný vstup do nového roku 2020.
Kouč Michal🌲Vánoce se blíží a my máme před sebou poslední těžký tréninkový týden. To nám ovšem nebrání ve snaze myslet i na ty, co nemají tolik štěstí jako my. Proto vznikl nápad organizace CHARITATIVNÍHO SPORTOVNÍHO DNE.
🌲Akce proběhne 21.12. od 9:30 (prezence) do cca 13:00 formou různorodých soutěží v rodinném prostředí naší loděnice na Zbraslavi. Welcome drink zajištěn, pokud se pochlubíte nějakým vánočním vzorkem z Vaší domácnosti, zlobit se nebudeme:)
🌲Veškerá částka vybraná jakožto startovné půjde na úhradu plaveckých kurzů školkových dětí, které by se jinak kurzu pravděpodobně nemohly účastnit. Předání proběhne po novém roce.
🌲Všichni jste zváni a budeme rádi, pokud s námi podpoříme dobrou věc!
Emco cereálie
Lion_Sport
#sportzbraslav
Kouč
Michal Pfoff - Fitness & Kayak Trainer✌️Nově od podzimu máme v týmu dvě další podpory✌️
🥕 Klára nám pomáhá s nastavením výživy závodníků. V rámci osobních setkání konzultuje s každým jeho aktuální nastavení stravovacího režimu a postupnými úpravami ho společně optimalizují.
🥕S podivem ne všichni v dnešní době si spojují optimální výkon s výživou. Jak Vám pojede Formule 1, když do ní natankujete fritovací olej?
Jsem rád, že v našem oddíle už tomu tak být nemusí🥕
💆♂️Druhou službou jsou každotýdenní fyzioterapeutické a masérské služby naší Lucky. Neocenitelná a již nezbytná složka v tréninkovém procesu, nehledě na věk a výkonnost závodníka💆♂️
Doufám, že na tyto novinky navážeme a postupně posuneme vše na další úroveň:)
Napovím že další novinkou je tajemná zkratka VBT....🤔
Emco cereálie
Lion Sport
#sportzbraslav
Michal Pfoff - Fitness & Kayak Trainer